最近關於美容營養健康食品的討論越來越熱烈，很多女生除了越來越注重化妝品對肌膚的養護外，也開始慢慢關注健康食品對於保養肌膚的功效。其中討論最多的大概就要數膠原蛋白了。
25歲以後，女生因為新陳代謝比較慢，所以膠原蛋白逐漸喪失，皮膚會顯得比較沒有彈性。這就需要通過一些外力來補充。大家也經常在部落格裡詢問到底從幾歲開始要補充膠原蛋白？其實口服的膠原蛋白應該說任何年齡都是可以的。
25歲以下的女生早點開始補充也不會有害處。年輕的女生選擇的健康食品，膠原的含量可以不用這麼重，一些口服的已經做好有調味的產品都可以吃。但是年紀比較大一點之後，有調味有添加糖的就儘量少用，而多選擇一些沒有加工過的，或者是裡面糖分較低的產品。
另外需要注意的是，膠原蛋白要搭配維他命C一起，才可以很好的發揮作用哦！
一個女生一天需要補充的膠原蛋白量是3 -6克。目前的口服膠原蛋白多數是從豬皮上提取的。而提煉 3克的膠原蛋白，就要耗費掉 3公斤的豬皮哦！所以市面上很多富含膠原蛋白的健康食品，售價也是不便宜。
所以，Kevin老師的“美麗廚房”又要開伙嘍！今天要教大家一款可以補充膠原蛋白的美容靚湯——黃豆海帶豬腳湯
做法：
1、先把鳳爪跟豬腳用水燙一下，打出煮出來的血沫。
2、從新燒開水，水開了之後，原料一起倒入鍋中，煮上半個小時。
3、出鍋前放入少量的鹽。
4、出鍋後先不要急著喝，把它擺涼，它上面會浮一層油 ，把那層油刮掉然後再加熱喝。
這道湯，豬腳和鳳爪本身都含有豐富的膠原蛋白，黃豆裏面又有非常好的大豆異黃酮，所以如果是晚上，為了增加飽足感，可以再添加些魔芋絲在裏面，當作晚飯來吃。（不過懷孕和有乳腺增生問題的女生要記得少吃黃豆。）
吃出美麗，除了要補充膠原蛋白外，還要保證每日攝取的營養是均衡的哦。很簡單的一個判斷自己是否營養均衡的方法，就是保證讓自己每天都吃到七種顏色的食物：
橙色：比如胡蘿蔔
黃色：比如地瓜
綠色：當然是指蔬菜
紫色：比如葡萄
白色：像是菌類
黑色：是說黑芝麻，黑豆之類的穀物
每日保證自己的膳食營養均衡，再加上很好的外在化妝品的保養，你一定可以擺脫黃臉婆，每一個都是水嫩的美女哦！
没错，健康就是美！！！
對阿!
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好colorful~ 很有營養的fu
謝謝
女人要美美的才是王道
是的!
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吃素的人怎樣補充膠原蛋白呢~~~
挖挖我也剛好想問那個問題！
懷孕要多吃黃豆製品吧~~ http://www.wife.org.tw/archiver/tid-23162.html 鈣︰懷孕時期為幫助胎兒骨骼發育及母體，必須多攝取鈣質。 建議食物︰小魚乾、 黃豆製品、蛋、牛奶、綠色蔬菜、蘿蔔、花椰菜、鮭魚、牡蠣、甘藍、蝦、蛤類等。
動物性膠質對身體負擔比較大吧@@ 植物性的話推薦木耳
您自認彩妝技術一流卻無處展現身手嗎？歡迎您參考本站職缺。 http://www.chl-li.com.tw/index.asp
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good
Good!
那不吃猪的話要怎麼辦？ 我是有在吃白木耳啦 那種效果比較好呀
您好! 您提到說膠原蛋白要搭配維他命C一起吃 請問是指同一時間一起吃 還是比如說中午吃膠原,晚上吃維他命C?
哈囉你好！跟KEVIN老師分享一個美國現在很夯的果汁，喝了之後皮膚變好 好，連不上妝氣色也很好，身體也變健康，後來才知道這果汁裡面含抗氧化 最高的巴西莓水果(目前抗氧化含量最高的水果)，可以延緩老化，另含其 他十八種非常營養的水果，可以改善體質，且不含人工添加糖，為100%果 汁，所以跟你分享：http://ppt.cc/Cs-n
我也來分享一下我使用的膠原蛋白^^ 因為工作熬夜的關係，讓我的氣色變得很暗沉 在保養上我一直很認真，除了外用的保養品勤奮往臉上擦 相信很多人也會用吃的補充膠原蛋白！市面上的產品琳瑯滿目 我吃過最有感的膠原蛋白→Dr.Face鑽透膠原蛋白美顏粉 除了美味順口之外，Dr.Face鑽透膠原蛋白美顏粉的分子小好吸收 而且是全素的膠原蛋白，吃起來甜甜的，沒有腥味，對於素食者可是一大福音～ 我自己習慣在睡前喝，1天1包，持續使用了一個多月 發現肌膚不論是水嫩度、Q彈度、澎潤度、明亮度都明顯提升～ 想知道更詳細的，歡迎可以參考這個→https://bit.ly/2vdXe3m 或撥打免付費專線→0800-868-699