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不管是上班遇到了挫折，還是你發現最近情緒特別容易低落的時候，檢查一下，以下這些食物平常都有攝取到嗎？
一、魚：
因為魚油中有Omega-3脂肪酸、DHA、EPA，EPA對憂鬱症有幫助，改善憂鬰症有效，因其對神經系統有助益，可以增加血清素分泌，血清素是影響人的情緒很重要的關鍵。
二、香蕉
香蕉的色胺酸含量豐富，可以促進血清素的分泌，人就不易緊張。
三、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，水分含量也高，是抗壓力的好食物。而且它獨特、充滿活力的香氛，也有讓心情開朗的效果。
四、五穀類
碳水化合物可以幫助血清素增加，讓情緒穩定。如果你在早餐就吃全麥麵包、燕麥片這些食物，有助於你維持一整天穩定的情緒。
五、大蒜
大蒜裡有大量的的維生素B1、B5與葉酸，這些都是在腦神經傳導上的重要物質。
六、南瓜
有豐富纖維質跟類胡蘿蔔素，幫助有好心情的同時更有強大的抗氧化效果，連皮、跟籽一起吃效果更好。
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