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現在的人很容易失眠、睡不好,隨著年紀的增長,長輩們其實也很容易有睡眠的困擾。來試試泡腳吧,因為泡腳可促進全身血液循環,幫助局部肌肉鬆弛及神經放鬆的效果!

《做法》

(1)泡腳的水溫維持約在40~42,就是比平常洗澡的水溫再高一點點。

 

(2)更講究一點的人,可以加一點浴鹽,或是精油,例如薰衣草就有助眠的效果。

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精油.jpg  


(3)水的深度,就好要淹蓋超過踝關節10公分,效果會更好。


(4)一次浸泡約10~15分鐘。

(5)如果你用的不是可維持水溫的泡腳機,泡腳的期間如果水溫下降,記得就再加一點熱水。


(6)在睡前1~2小時之前進行,助眠的效果好。

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    Kevin老師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()