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現在的人很容易失眠、睡不好，隨著年紀的增長，長輩們其實也很容易有睡眠的困擾。來試試泡腳吧，因為泡腳可促進全身血液循環，幫助局部肌肉鬆弛及神經放鬆的效果！
《做法》
(1)泡腳的水溫維持約在40~42度，就是比平常洗澡的水溫再高一點點。
(2)更講究一點的人，可以加一點浴鹽，或是精油，例如薰衣草就有助眠的效果。
(3)水的深度，就好要淹蓋超過踝關節10公分，效果會更好。
(4)一次浸泡約10~15分鐘。
(5)如果你用的不是可維持水溫的泡腳機，泡腳的期間如果水溫下降，記得就再加一點熱水。
(6)在睡前1~2小時之前進行，助眠的效果好。
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