Kevin老師的部落格

天氣冷成這樣，

很多人都想吃一頓麻辣鍋讓身體暖起來！

但是，麻辣鍋的過癮度很夠，

熱量也破表了！

Kevin今天要告訴你，

有哪些食物，不但熱量低、健康，

而且也能讓身體變得暖呼呼！

(1)《根莖類》：例如洋蔥、牛蒡、紅蘿蔔，或是像南瓜這種雖然不是根莖類，但是這樣含水分量比較少的蔬菜。

(不添加鮮奶油的南瓜湯，就不用擔心熱量過高，而且跟大家的認知不一樣的是，南瓜熱量非常低)

(不用焗烤的方式、不加起司，清湯的洋蔥湯可以有效的驅除寒意，熱量也低)

(2)《紅色蔬果》：蘋果、葡萄、紅棗等等，因為含有豐富的鐵質，所以對血液循環非常有幫助。

(紅棗對女生來說也是很棒的補血食材)

(3)《烏龍、紅茶、普洱茶》：記得這類的半熟茶、熟茶，暖身的效果會比未發酵的綠茶好。

(結合同樣有暖身效果的肉桂、紅茶，蘋果紅茶就是一個大家在冬天可以嘗試的飲品)

(4)《未精製的全穀類、黑糖》：糙米、全麥製品，因為含有豐富的維他命B群，所以促進身體代謝的效果特別好。

(但黑糖畢竟是糖，記得攝取量還是不宜過多)

(5)《香辛料》：各種香辛料、薑等等，促進發汗、代謝。

(運用大量香辛料的代表之一，就是咖哩了！)

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