Kevin老師的部落格

在休假的時候，作息不正常、大吃大喝，很多同學都出現腸胃脹氣、消化不順暢，非常很不舒服！而且你知道嗎？有些食物很容易產生氣體，讓你的脹氣更嚴重，這時候到底應該吃什麼、不應該吃什麼，一次告訴大家！

四大NG類食物：這時候不應該再吃的食物！

(1)蔬菜類中的：豆類、甘藍、花椰菜、洋蔥、蒜、蘿蔔、芹菜、芋頭、甘藷、糯米。

平常多吃蔬菜很好，花椰菜平常也是Kevin很常吃的抗氧化好食材，但在已經脹氣的情況下，這些暫時避免，以免讓腸道產生更多的氣體！

(2)高油脂的食物。

高油脂的食物腸胃需要更多時間來消化，消化時間花的愈久，愈容易在腸胃產生氣體。

(3)氣泡飲料：如啤酒、汽水、可樂等等。

這些飲量本身就含大量的二氧化碳，脹氣時千萬別再喝了。

(4)避免嚼口香糖。
因為在咀嚼的過程中，很容易吞進更多的空氣喔！

六大OK食物：這時候應該多吃的食物，利用食物中含的天然酵素，可以幫助燃脂、促進新陳代謝，清空腸胃、養成瘦體質！

(1)番茄：酵素含量高，檸檬酸和蘋果酸還可以助消化。

 
(2)蘋果：促進體內廢物排出，又有豐富的食物纖維。

 
(3)鳳梨：鳳梨酵素可以分解肉類及乳製品中的蛋白質。

 
(4)奇異果：酵素豐富，還有完整的各種礦物質及維生素。

 
(5)木瓜：能分解大分子的蛋白質，還能分解醣類與脂肪。

 
(6)發酵食物：世界四大發酵食物的優格、韓式泡菜、納豆、味噌，也有豐富的酵素！