Kevin老師的部落格

主持人:心湄姊

達人:Kevin老師.吳依霖老師.柳燕老師

女人來賓:洪曉蕾.王怡人.可彤.Lydia.Ann.雨柔

今天要教大家躺著…輕輕鬆鬆…

竟就能變成大美女!!!有可能嗎?

有可能的!只要在睡前加一個小小的步驟,

睡醒後妳就煥然一新.脫胎換骨

變正.正翻天了!

首先推薦大家一本書『靠睡覺燃燒脂肪』，99%的人一定瘦，這一本書在美國賣超過500萬本，大家可以去書店找找看哦!!

要有好的睡眠，一定會想到舒壓，舒壓最簡單就是利用香氛舒壓的方式，在臥房裡大部分放的都是以木質調或者 是安定神經的香氣為主，像這一個蠟燭香氛，外層包裝是利用馬毛包裝，很有質感，這一款味道是檞寄生，像是乾掉的木頭加一點香草的味道，讓人有一種溫暖的感覺，其實香草味也有安定的作用。再來這一個特殊鐵盒包裝，是一個法國的造香工廠利用手工打造而成，所以每一個盒子蓋子的邊緣大小弧度都不太一樣，裡面的內容物是來自撒哈拉沙漠的火山岩，這一個味道是橙花的香味，一樣有安定神精的效果，另一個味道是琥珀香。另外一個像藥罐的設計，其實裡面是樹脂，就像是以前法國的仕女們，會利用擴香石，把香水灑在寶石上，在放到自己的身上或縫在自己的衣領上，就不用噴香水，因為香水有一些酒精成份，會破壞衣料本身。每一個要習慣一個味道，味道會幫助你記憶，所以房間不能太常換味道，要創造你的習慣睡眠，一進到這個房間、這個位置、這個味道就是要睡覺。

 

現代人壓力真的很大，這一款是氣壓振動的頭部、眼部及頸部按摩器，這不是睡前使用，而是下班回到家後舒壓使用。關於睡眠很重要的一環就是寢具，在睡眠時它就像是你的第一層肌膚，建議一般以純棉為主，織數越高表面越細滑，不建議買有化纖混紡的，因為這樣的材質容易產生靜電，就很容易冬季癢，也沒有貼覆的感覺，有些人對化纖也易產生過敏，再來枕頭也很重要，之前介紹過有弧度的記憶枕，是給習慣仰睡的人，而這一顆是適合側睡人的記憶枕，可以包覆臉及脖子記憶住這個弧度，如果是趴睡的人枕頭就要選擇低一點，不會造成脖子的壓力。

所以不管你利用香氛、選擇寢具或是舒眠道具，有好的睡眠品質才會讓自己身體健康，這才是最重要的~~

TIPS:補充一些鈣也可以幫助睡眠~

枕頭墊太高，有時可能呼吸不順，易造成淺眠~

喝水其實不太會水腫，而是吸收太多鈉(吃太鹹)，才容易造成水腫~